Workout der Woche #16

Sonntag, oh lieber Sonntag!

Ja Sonntags ist bei uns Workout-Tag, wir werden euch also wieder unser Workout der Woche vorstellen. 

Heute könnt ihr in der Natur bleiben. Ihr braucht nichts weiter als ein Fahrrad und euren Körper.Zum Aufwärmen fahrt ihr etwa 10 Minuten mit eurem Fahrrad durch unterschiedliches Gelände. 

Dann wirds anstrengend: 5 Runden mit je 15 Burbees, 20 Liegestütze und 15 Squats.

  

Wenn ihr das hinter euch gebracht habt, fahrt ihr etwa 10 Kilometer mit einem anstrengenden, aber nicht überfordernden Tempo eine Strecke eurer Wahl.

Wir wünschen euch viel Spaß und gutes Gelingen!

Eure 2sporty

 

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